發(fā)表時(shí)間：2015-07-30 16:59 人氣：37438
打著“完美主義”旗號(hào)的人有你嗎？
“凡事都要周密計(jì)劃，才能達(dá)到完美效果”，這是不少人做事之前的想法。那么，事實(shí)是？
去年夏天姍姍決定學(xué)游泳。她先在網(wǎng)上搜索如何挑選游泳裝備的帖子，然后抱著電腦某寶貨比三家，花一周時(shí)間買(mǎi)了泳衣、泳鏡、救生圈，接下來(lái)又跑了N家游泳館咨詢具體情況。終于，她覺(jué)得各方面都準(zhǔn)備充分了，可是夏天卻過(guò)去了，她游泳的熱情也變淡了。到現(xiàn)在，姍姍依然不會(huì)游泳。
木子從懷孕第三個(gè)月開(kāi)始規(guī)劃自己的育兒漫畫(huà)，并夢(mèng)想做成暢銷書(shū)。在花費(fèi)一個(gè)月對(duì)市場(chǎng)進(jìn)行調(diào)查之后終于把結(jié)構(gòu)和目錄整理出來(lái)，定下了人物造型，正式開(kāi)始動(dòng)筆。然后？現(xiàn)在孩子六歲，她的漫畫(huà)卻停留在第一頁(yè)。原來(lái)每當(dāng)出現(xiàn)小小的筆誤，她就會(huì)把畫(huà)都撕掉，重頭再來(lái)。如今同類漫畫(huà)已鋪天蓋地，有些還真成了暢銷書(shū)，但跟她都沒(méi)什么關(guān)系。
上周五是露露的第八次相親。每次相親她都會(huì)認(rèn)真打扮，經(jīng)常出現(xiàn)眼線稍微沒(méi)化好就把整臉洗干凈重化這樣的情況，所以約會(huì)總是遲到，甚至有一次當(dāng)她漂漂亮亮地趕到時(shí)，對(duì)方已經(jīng)在等待兩小時(shí)小時(shí)后離開(kāi)了。然后呢？她至今還是一個(gè)人。
朱德庸說(shuō)：“大家都有病”，拖延癥似乎是這個(gè)時(shí)代人人都會(huì)得的病。但其實(shí)大部分人的拖延行為都沒(méi)嚴(yán)重到“病”的程度，而只是心理問(wèn)題，比如姍姍和木子的拖延，就是“完美主義”造成的。
列寧說(shuō)過(guò)“要學(xué)會(huì)游泳，就必須下水”，要想獲得完美就必須行動(dòng)，否則“完美主義”只是不想做的借口。
你是哪種類型的拖延癥？
別做夢(mèng)啦，心動(dòng)不如行動(dòng)
在《拖延心理學(xué)》這本書(shū)中，斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅•德威克對(duì)完美主義傾向做了觀察，“當(dāng)你認(rèn)為成敗決定個(gè)人價(jià)值時(shí)，就容易因?yàn)?ldquo;完美主義”而拖延，相反，認(rèn)為失敗并不代表人本身的失敗，而且失敗可以獲得更多的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的話，就不容易因完美主義拖延，同時(shí)更有動(dòng)力和激情去嘗試之前沒(méi)做過(guò)的事情。”
所以，克服“完美主義”帶來(lái)的拖延，是需要科學(xué)方法的。
1、追尋童年的原因并處理。
如果是因?yàn)樾r(shí)候父母經(jīng)常采用批評(píng)式教育使自己害怕失敗，從而對(duì)失敗有災(zāi)難化后果的想象，那就要找專業(yè)人士去處理這份傷痛，之后再通過(guò)建立新習(xí)慣來(lái)解決拖延的問(wèn)題。不過(guò)這需要一個(gè)過(guò)程，請(qǐng)?jiān)试S自己慢慢來(lái)。
2、設(shè)定真實(shí)可及的目標(biāo)。
如果目標(biāo)制定得太高，太不切實(shí)際，要進(jìn)行調(diào)整。如果有一個(gè)大目標(biāo)，可以再將大目標(biāo)分成幾個(gè)連續(xù)的小目標(biāo)，每次小目標(biāo)的完成都會(huì)增加你的信心。
3、享受過(guò)程，而不執(zhí)著于結(jié)果。
做事情時(shí)，把你的關(guān)注點(diǎn)放到過(guò)程上，積極關(guān)注自己在過(guò)程中獲得的成長(zhǎng)和收獲，以及樂(lè)趣。而且一定不要與別人比較，只與自己比較就好。
4、重新定義失敗。
不把事情的“成敗”與“我”的價(jià)值對(duì)等起來(lái)，而是把每一次失敗都當(dāng)成一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，提升自我的手段。慢慢的就不再如此害怕失敗了。
5、不因自己不能高標(biāo)準(zhǔn)地完成某件事而破罐破摔，徹底放棄。
很多“完美主義”拖延癥只有兩個(gè)極端，要么完美，要么放棄。其實(shí)當(dāng)事情進(jìn)展有瑕疵時(shí)，還可以有其他選擇，比如調(diào)整計(jì)劃，比如選擇完成而非完美。
6、立即行動(dòng)。
這一點(diǎn)其實(shí)對(duì)所有的拖延癥患者都合適，什么事情先開(kāi)始干再說(shuō)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦開(kāi)始就會(huì)繼續(xù)下去。做什么事情如果都要等到萬(wàn)事俱備再行動(dòng)，那萬(wàn)一一直遇不到怎么辦？要一直等下去嗎？
7、學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己而非批判自己。
我們很多人都喜歡批判自己而做不到鼓勵(lì)自己，于是一邊自責(zé)，一邊拖延。所以，在拖延癥發(fā)作時(shí)，多對(duì)自己說(shuō)“加油”有利于克服拖延。
公司名稱：清遠(yuǎn)市潤(rùn)億建筑裝飾材料有限公司
公司地址：廣東省清遠(yuǎn)市高新區(qū)盈富工業(yè)小區(qū)
公司官網(wǎng)：www.nchhsl.com
加盟可掃下面二維碼關(guān)注我們微信公眾號(hào)
